天际网发布《中国职场人睡眠透支指数》

■ 七成职场人日常睡眠不足6小时
■ 创业者、公关人、媒体人缺觉是常态
■ 八成人在用错误方式“补觉”
     72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短，“晚上不睡早晨不起”成为常态；21%的职场人常为失眠所困扰，但却仅有8%曾寻求医学援助——日前，《中国职场人睡眠透支指数》的发布揭示了这一群体不容乐观的睡眠现状，分析了影响职场人睡眠的因素及睡眠质量与身体健康、精神状态、工作效率的关系，为职场人生命中这宝贵的“三分之一时间”敲响了警钟，提醒全社会共同关注白领睡眠健康话题。
 
【警钟一：七成职场人日常睡眠不足6小时】
    6-8小时，是世界卫生组织建议的、成年人每天需要保证的睡眠时间。但此次指数的调研数据表明，72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短，与之形成鲜明对比的是，能睡足8小时的只有8%。
    关于入睡时间，有63%的职场人几乎从未在晚10点之前入睡。按工作日与休息日分开分析，在工作日，12%的人在午夜零点之后才准备睡觉；而到了休息日，职场人并没有像我们想象的那样早早上床补觉，而是在电视、上网和游戏的包围下愈发推迟睡觉时间：午夜零点之后才睡的比例升高至18%。
     此次参与调研的职场人中，78%有过失眠经历，其中21%的人经常性地被失眠困扰。而被问到“睡眠不足对身体、精神和工作造成的影响”时，最多的答案是“早晨起床困难”（55%）。23%的用户表示白天经常哈欠不断，因缺觉而出现注意力不集中、记忆减退等症状。甚至有12%的用户表示，在工作、开会甚至开车等红灯时出现过不小心打起盹来这样的严重现象。
    那么，阻碍职场人好好睡个觉的原因到底是什么呢？此次指数的调研数据表明：其中固然有睡眠环境不适等客观原因，但工作压力大、焦虑、抑郁、恐惧等主观因素更严重。“加班”、“一直在想白天解决不了的问题”、“夜生活丰富打乱睡眠节奏”位列睡不好觉罪魁祸首前三。
    而如果按性别来分析，表示自己存在较严重睡眠障碍的职场人当中女性高达64%，男性仅占36%。女性比男性更易遭遇睡眠障碍，其原因主要包括：女性要面对工作和家庭的双重压力；女性遇事更容易钻牛角尖、在心里反复掂量。
 
【警钟二：特定行业“缺觉”成习惯】
    程序员的日常状态就是上班、加班、回家开夜车然后再起床上班？“四大”会计师事务所每逢忙季深夜两三点回家，睡几个小时立马又要回公司做事？此次指数的调研数据也证实，广泛流传于职场的“缺觉铁律”并非夸张。
    认为自己属于“长期晚睡”人群的“三甲”群体分别是：创业者、媒体人和IT技术人员。创业已进入第四个年头的某互联网公司CEO刘先生在调研中表示：“自选择创业以来，四年间自己几乎每天都是第一个到公司、最晚一个离开，也几乎从没过过周末。”在某媒体总编室担任夜班编辑的小阮则表示：“夜班编头版，重大新闻需长时间等待或反复斟酌是家常便饭，很难按时下班回家睡觉。”
    而认为“阶段性缺觉”是最大困扰的三个群体则分别是以项目制为主的咨询/会计业、广告/公关业和金融/投资业。毕业即进入某著名公关传播机构担任初级文案的小杨表示：“工作的‘闲时’和‘忙时’节奏天差地别，一旦有新项目就要连续加班，靠咖啡、浓茶顶到天亮，第二天上午公司几乎没人来上班，要到中午才陆陆续续过来。终于熬到项目结束，头昏脑胀的感觉还要持续很久，做这行不到一年，就觉得精力一天不如一天。”从新人到职场中坚，用睡眠时间来拼事业的现象有增无减，这种用健康透支未来的做法令人忧虑。
 
【警钟三：八成职场人不懂如何补觉、不知缺觉危害】
    经常性的“缺觉”，让周末补觉成为78%职场人的选择，而这种集中补觉往往长达十几个小时。参与此次指数调研的职场人也多表示，一头睡懵了，醒来后仍感觉倦意未消、精神不振。专家提醒，这种“恶补”的做法若形成习惯，长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致“狂睡—失眠综合症”，形成恶性循环。职场人多为脑力劳动者，选择能够放松神经的积极休息方式才是补觉正确方法。
    另一方面，虽然睡眠问题日益突出，职场人对待“缺觉”的态度却堪称轻忽。此次指数的调研数据表明，为“缺觉”所苦的职场人仅有8%曾去医院就诊。其他人未选择就诊的原因包括：对睡眠障碍认识不足，认为这不是什么病，也没有深究过自己失眠的原因；虽认识到失眠的危害但不知道应看什么科室；将睡眠治疗等同于“吃安眠药”，从而谈药色变，却不知道只要在专业医师的严谨指导下，药物和用量可以有诸多安全选择。
    资料显示，美国拥有900多家睡眠专科医院、2300多家睡眠门诊中心，而我国至今没有一家睡眠专科医院，睡眠门诊也基本上附属于医院的心理咨询门诊或神经科，业内认为我国的睡眠事业落后国外20年。睡眠障碍诊疗专家马利军提醒职场人：睡不好的原因很多，也可能很复杂，心血管、呼吸、消化、血液、内分泌、神经精神系统等疾病及心理因素都能引起睡眠问题。如仅仅是睡眠亚健康，可到神经内科或心理门诊就医；如伴随躯体不适，不可掉以轻心，需及时到相应门诊就医，以免延误。
 
   《中国职场人睡眠透支指数》由天际网发布，此次参与调研的用户数逾102万，其中67%的用户对睡眠现状表示不满意。在这部分“不满意”的用户中，男性占36%，女性占64%，“不满意”程度最高的行业分布依次为：广告/公关、IT、金融、媒体、医疗。
    该指数也是《2014中国职场人白皮书》组成部分之一，据天际网CEO李靖介绍，白皮书项目基于覆盖国内31个省（区、市）、83个行业、2000万用户的年度调研，能充分代表中国职场主流人群，保证结果的可信度与公信力。这也是职业社交领域首份行业白皮书。
    李靖说，2014年，天际网将持续聚焦中国职场人的成长与发展，定期发布与其工作、生活息息相关的指数报告，帮助中国职场人全方位认识自己、了解职场、建立职业形象。希望《2014中国职场人白皮书》能成为企业、猎头、职场精英把握机遇与趋势的风向标，为社交网络的研究者提供专精于职业社交的数据支持，为媒体、社会、公众提供科学权威的中国职场人职业形象蓝本。